Internetową apteką Puls Medycyny

Góry mają swój urok. Zapraszają, aby zmierzyć się z trudami wspinaczki i innych górskich szlaków. Wychodząc w góry, trzeba pamiętać o odpowiedniej ochronie oczu przed promieniowaniem ultrafioletowym.  Wspinacze górscy, osoby uprawiające każdy inny rodzaj turystyki górskiej znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia ślepoty śnieżnej, to znaczy ostrego zapalenia spojówek. W górach promieniowanie słoneczne jest zdecydowanie większe niż w pasie nadmorskim, na nizinach, czy na wyżynach.

Ślepota śnieżna nie powoduje całkowitej utraty wzroku. Ma jednak bardzo poważne skutki dla ludzkiego wzroku. Intensywne promieniowanie ultrafioletowe prowadzi do oparzenia nabłonka rogówki i spojówki oraz ostrego zapalenia spojówek. Powoduje to  problemy z oczami i ze wzrokiem.  Ślepota śnieżna to dość częste schorzenie wśród plażowiczów, którzy nie noszą okularów przeciwsłonecznych. Narażone są na nią osoby nieprzyzwyczajone do intensywnego światła słonecznego.

Wychodząc w góry, trzeba pamiętać, że promieniowanie ultrafioletowe jest szczególnie niebezpieczne podczas wycieczek górskimi szlakami. Promieniowanie ultrafioletowe w górach wzrasta o 6-8% co każde 1000 metrów nad poziomem morza. Leżący w wysokich partiach gór śnieg odbija promienie słoneczne, co potęguje ich działanie.

Pierwsze symptomy ślepoty śnieżnej mogą pojawić sięw czasie od 4 do 12 godzin od oparzenia. Pojawia się silny ból oczu oraz takie dolegliwości jak: nadwrażliwość na światło (światłowstręt), łzawienie, zaczerwienienie oczu, opuchlizna powiek, uczucie piasku w oczach, silne bóle głowy. Objawy bólowe pojawiają się zazwyczaj w godzinach nocnych i mogą wybudzić chorego ze snu.

Najważniejsze jest, aby w przypadku zauważania objawów ślepoty śnieżnej, zapewnić takiej osobie odpoczynek w ciemnym pomieszczeniu i ochronę przed światłem. Dla lepszej ochrony przed światłem zaleca się położenie opatrunku na oczy i stosowanie zimnych okładów oraz przemywanie oczu wodą. Szkła kontaktowe trzeba jak najszybciej usunąć. Można stosować środki przeciwbólowe typu: Ibuprofen lub w przypadku bardzo silnego bólu Tramal (Zaldiar 1tabl co 8godz). Skutkiem ich zastosowania mogą być wymioty i nudności. Kolejną metodą walki z bólem w przypadku śnieżnej ślepoty jest stosowanie kropli rozszerzających źrenice, co łagodzi ból, np:  Tropicamidum 1% . Kropli nie mogą stosować osoby chorujące na jaskrę. Całkowite wyleczenie ze ślepoty śnieżnej trwa do 72 godzin. W tym czasie nie należy wychodzić w góry. Zagrożeniem dla zdrowia i życia może być sytuacja wysokogórskiej wspinaczki,  kiedy nie ma możliwości natychmiastowej pomocy, warunki są bardzo trudne, a przebywanie dłużej na danej wysokości może skończyć się tragicznie.

Ślepoty śnieżnej można uniknąć stosując okulary ze specjalnym filtrem przeznaczonym do wypraw górskich. Okulary w górach należy nosić także wieczorami, ponieważ część promieniowania przenika przez chmury.

Genetyczne schorzenie kryjące się pod tajemniczą nazwą difalii występuje niezwykle rzadko, zaledwie u jednego na 5,5 miliona mężczyzn. Duplikacja prącia wykształca się już w życiu płodowym, stwarzając bardzo wysoki współczynnik śmiertelności.

Większość płodów umiera albo w łonie matki, albo niedługo po porodzie. Difalia polega na zwielokrotnieniu penisa, a czasem i większej ilości organów wewnętrznych, czy nawet wykształcenie się większej ilości kończyn dolnych. Czasem dochodzi również do rozszczepu kręgosłupa. Dotychczas opisano zaledwie około stu przypadków mężczyzn chorujących na tę przypadłość.

Posiadanie podwójnego prącia może wydawać się bardzo problematyczne. Jednym z najsłynniejszych osób ze wspomnianym schorzeniem jest mężczyzna podający się pod pseudonimem DiphallicDude, który podzielił się z internautami swoimi doświadczeniami. Wśród nich wskazał na trudność z dobraniem, chociażby, bielizny, która okazuje się niewygodna, lub czasem wręcz raniąca dla delikatnej skóry znajdującej się wokół penisów.

W przypadku oddawaniu moczu mężczyzna wyznał, że każde prącie funkcjonuje w tym samym czasie, oba posiadają połączenia z układem moczowym. W sferze seksualnej sytuacja wygląda nieco inaczej, wzwód następuje stopniowo, najpierw częściowo w jednym, następnie całościowo w drugim penisie. Jak sam przyznaje, podwójny wzwód jest możliwy, ale nie występuje zbyt często, on sam doświadczył go jedynie dwa razy.

Reakcje na widok tego schorzenia są różne, nawet mimo wcześniejszego uprzedzenia. Dla jednych jest to powód do zafascynowania, dla drugich źródło obaw i niepewności. Najtrudniejszym etapem, w sytuacji posiadania tego schorzenia jest niewątpliwie okres dojrzewania.

Czas ten, już sam w sobie pełen niepewności, powolnego poznawania swojego ciała i konfrontacji nagości jednostki z nagością tłumu, staje się czymś bardzo skomplikowanym. Z jednej strony pojawia się wstyd i strach przed odrzuceniem i wyśmianiem, przed obelgami, upokorzeniem, a z drugiej niepewność i samotność. Tak niespotykane schorzenie nie pozwala szukać porad czy zrozumienia u osób także na nie cierpiących.

Ilość osób, które go doświadczyły, jest niewielka, a osób, które doświadczyły schorzenia w takim stopniu jeszcze mniejsza. Buduje to poczucie wykluczenia, braku przynależności. Poczucie odrzucenia przez otaczające środowisko może prowadzić do depresji i innych zaburzeń psychicznych. Niezbędne w przypadku difalii jest wsparcie osób z otoczenia chorego, rodziny, przyjaciół, czy specjalistów, przygotowanych do odpowiedzi na nurtujące go pytania i oferujące wsparcie i akceptację.

Wsparcie psychologiczne jest niezbędne, zwłaszcza w celu uniknięcia tak zwanego błędnego koła. Duża ilość stresu, nagromadzonego wstydu i poczucie wstrętu do własnego ciała, może powodować dodatkowe problemy natury psychicznej i fizycznej, występujące w momencie oddawania moczu czy zbliżenia z drugą osobą.

Prostytucja należy do jednego z najstarszych zawodów świata. Czy pokusą są duże i szybkie pieniądze, czy wręcz przeciwnie, nie ma innego wyboru, biznes świadczenia usługi seksualnych doczekał się wielu form i rodzajów. Wśród nich powstał nawet ruch Sex Workers’ Rights Movement, dążący do zalegalizowania prostytucji i zapewnienia pracownikom seksualnym odpowiednich świadczeń, dostępnych przy umowach o pracę czy zlecenie.

Jako swoje postulaty przedstawia dążenie do poprawy warunków pracy, zwiększeniu ilości oferowanych dodatków do pensji, a także wyeliminowaniu odpowiedzialności karnej za pracę w przemyśle, która do legalnych nie należy.

Wśród osób wspierających ów ruch, znajdują się przedstawiciele legalnego zarabiania seksem (na przykład osoby z branży porno czy pracownicy sekstelefonu, klubów ze striptizem), jak i ci pałający się nielegalną częścią biznesu (czyli prostytucją). Jednym z najważniejszych przekazów, które niesie za sobą ruch Sex Workers’ Rights Movement, jest to, że każdy zarówno ich praca, jak i każdy pracownik zasługuje na szacunek.

Jedną z najbardziej luksusowych odmian prostytucji, jest sponsoring. Osoba decydująca się na niego, nie angażuje się w uprawianie przypadkowego seksu ze wskazanymi klientami. Sama wybiera jednego sponsora i to jego potrzebami się zajmuje. Nie są to jednak potrzeby wyłącznie oparte na podłożu seksualnym. Czasem może też chodzić o najzwyklejsze zamaskowanie samotności, spędzenie z kimś miło czasu, nawet jeśli radość z tego spotkania jest jedynie wynikiem obiecanej wypłaty.

Niektórzy czerpią przyjemność z samego posiadania innej osoby na swoje usługi, z uwagi, którą im poświęcają, z zaangażowania i zainteresowania. Obdarowując ją prezentami, rekompensują sobie każdą inną osobę w swoim życiu, której prezentami nie mogą obdarować. Czasem problemem bywa też nieśmiałość, niezdolność do nawiązywania trwalszych relacji czy po prostu brak czasu, na poznawanie kogoś nowego, w klasyczny sposób. A co z tego wszystkiego ma osoba sponsorowana? Przede wszystkim pieniądze.

Wbrew pozorom nie są to zawsze pieniądze zarobione w łatwy sposób. Sponsor zapewnia jej dobrobyt ekonomiczny, oferując pieniądze na utrzymanie, kupując drogie prezenty, czy nawet wyjazdy wakacyjne. Wiele osób może także ekscytować towarzysząca sponsoringowi fascynacja drugiej osoby na jej punkcie, zintensyfikowana do tego stopnia, że jest w stanie zapłacić za jej uwagę tak wysokie kwoty. Jest to budujące dla niewielkiej pewności siebie i niskiej samooceny.

Niestety, jest to zajęcie bardzo uzależniające, kiedy raz się zacznie, zrezygnowanie i zmiana branży może się okazać niemożliwe do wykonania. Dodatkowym minusem jest przyzwyczajenie do szybkiej i łatwej wypłaty, osoby pracujące w tym zawodzie mogą mieć problem z kalkulacją wydatków przy niższej wypłacie, czy znalezieniem nowej, legalnej pracy. Brak oszczędności może ich wpędzić w ponowny problem z utrzymaniem się, a od tego już tylko krok do powrotu do porzuconego zawodu.

W Polsce jest to wciąż czyn zabronionym, grożący poważnymi konsekwencjami prawnymi. Podejmując się, zarówno prostytucji, jak i sponsoringu, podejmuje się ryzyko nie tylko przyszłości spędzonej w zakładzie karnym, ale także nadwyrężeniem zdrowia. Praca seksualna zawsze powinna skłaniać do częstszych badań ginekologicznych.

Aparaty do mierzenia ciśnienia są ciekawym gadżetem, nie tylko dla osób mających problemy zdrowotne. Dzięki nim możemy znacznie lepiej kontrolować nasz stan zdrowia. Warto mieć w domu rzetelny ciśnieniomierz, który pomoże nam w wykryciu nieprawidłowości w naszym ciśnieniu krwi.

Często mogą zdarzać nam się takie objawy, jak senność, problemy z koncentracją, czy nawet omdlenia. Często przyczyną jest zbyt niskie ciśnienie krwi. Za pomocą ciśnieniomierza będzie nam znacznie łatwiej znaleźć przyczynę złego samopoczucia. Ciśnieniomierz jest również niezbędny w przypadku osób mających  problem z układem krążenia bądź są po zawale serca. Dzięki sprawdzaniu ciśnienia krwi mogą wiedzieć, czy konieczna jest wizyta u lekarza w celu dobrania odpowiednich leków normujących ciśnienie krwi. Jest on również polecany osobom aktywnym, które chcą kontrolować swój stan zdrowia oraz sprawdzać, czy ciśnienie krwi nie wpływa na pogorszenie się samopoczucia. To ważne urządzenie dla dbających o zdrowie, ale również osób starszych, w tym po wszczepieniu rozrusznika serca, czy po bajpasach. Warto mieć w je w swoim domu, co może pozwolić nam na lepsze kontrolowanie stanu zdrowia.

Szczególnie konieczne jest posiadanie ciśnieniomierza w przypadku takich chorób, jak:

• cukrzyca
• nadciśnienie tętnicze
• problemy z układem krążenia
• choroby serca
• wcześniej przeżyty udar lub zawał

Na rynku można dostać różne rodzaje ciśnieniomierzy, ale najbardziej popularne i praktycznie bezobsługowe są ciśnieniomierze automatyczne. Pomagają samodzielnie wykonywać pomiar i nie będzie nam potrzebna druga osoba, jak w przypadku ciśnieniomierzy starego typu. Nowoczesne urządzenia, w tym dostępne w sklepie sanity.pl pozwalają na dokładne zmierzenie ciśnienia krwi oraz dają wiarygodny odczyt ciśnienia krwi, wraz z interpretacją. Można również zapisywać wyniki, dzięki czemu przy wizycie u lekarza wiemy dokładnie kiedy ciśnienie krwi jest obniżone, a kiedy zbyt wysokie. Taki nowoczesny aparat do mierzenia ciśnienia na pewno sprawdzi się w każdym domu, a bardzo prosta obsługa pomoże nam w szybkim zmierzeniu ciśnienia, bez niczyjej pomocy.

Automatyczne oraz elektroniczne urządzenia wyczuwają drgania wywoływane przez pulsującą krew. Nie potrzeba więc używać słuchawki. Dzięki wykrywaniu pulsującego falowania krwi urządzenie sprawdza ciśnienie i generuje wynik. W mankiecie umieszczony jest wyświetlacz, na którym pojawia się wynik. Można odczytać zarówno ciśnienie skurczowe, jak również rozkurczowe.

Nowoczesne ciśnieniomierze posiadają technologię FDS, czyli Fast&Delicate System. Dzięki niej poiar następuje od doły, czyli w trakcie napełniania się mankietu, co daje nam szybki pomiar i jednocześnie delikatny ucisk. Bardziej zaawansowane aparaty do mierzenia ciśnienia mogą również wykryć arytmię serca. Co ważne urządzenia są niewielkie. Można zabrać je w podróż, nie zajmują wiele miejsca, pozwalają na pomiar ciśnienia w praktycznie dowolnym miejscu, bez uciążliwych kabli.

Odczytywanie intencji nieznanej osoby, na podstawie mowy werbalnej ciała i jego zachowania, to jedna z najciekawszych posiadanych lub nabytych umiejętności. Jeśli jednak się jej nie posiada, warto znać kilka przydatnych trików.

W świecie, w którym wyszukiwarka Google podaje kilka milionów potencjalnych rozwiązań, wpisując pytanie o taktyki podrywania i interpretacje zachowania drugiej osoby, świat randek i nawiązywanie pierwszego kontaktu z płcią przeciwną wywołuje spory stres i wiele niepewności.

Czy bierze się ona z niskiej samooceny, czy z obawy przed odrzuceniem, to właśnie niepewność jest jednym z powodów, przez które można wysyłać sprzeczne sygnały w kontakcie z płcią przeciwną. Z drugiej strony, nadmierna pewność siebie, narzucanie się drugiej stronie, może zostać odebrane jako arogancję i pychę, która zrodzi wrażenie, że związek z taką osobą będzie skoncentrowany tylko wokół niej. Może też oznaczać, że nie będzie żadnego związku, tylko jednorazowy podbój.

Istnieje kilka zachowań, po których łatwo można rozpoznać zainteresowanie drugiej osoby. Jednym z pierwszych sygnałów zainteresowania, jest wrażenie bycia nieustannie obserwowanym. Czasem może się obserwacja odbywać z ukrycia, a czasem odbywać się jawnie, bez skrępowania. Podobnie w przypadku rozmów, jeśli druga osoba skupia bardzo dużą uwagę wypowiadanych kwestiach, pochyla się w trakcie rozmowy do przodu, dotyka ze zdenerwowaniem włosów, nosa i ust.

Szukanie pretekstu do nawiązania nawet delikatnego kontaktu fizycznego, to znak sympatii. Osoba, uciekająca wzrokiem na boki, jest rozproszona w trakcie rozmowy, gubiąca się w odbieranych komunikatach, zwykle ma inne rzeczy lub osoby w swojej głowie. Podobnie jak ignorowanie, chamskie traktowanie czy poniżanie. Końskie zaloty nie są sposobem na okazanie uczucia. Osoba zainteresowana przypominania o sobie, poprzez smsy, telefony, czy rozmowy przy okazji przypadkowego (lub nie), spotkania się na ulicy.

Nie zawsze w sytuacjach natknięcia się na siebie pojawi się wyrażenie chęci spotkania wprost, ale mogą pojawić się delikatne sugestie, które warto podłapać. Zwłaszcza kiedy wyraźny jest stan poddenerwowania, towarzyszący wspólnemu spędzaniu czasu. Czerwienienie się, mylenie wypowiadanych słów, unikanie z zawstydzeniem kontaktu wzrokowego, to oznaki rodzącego się uczucia. To zaskakujące jak wiele drobnych detali jest możliwych do wyłapania przy okazji zwykłej, niezobowiązującej rozmowy. Zainteresowany mężczyzna z chęcią dzieli się swoimi pasjami, zainteresowaniami i informacjami o sobie, ale nie w formie przechwałek.

Często zaprasza do wspólnego spędzania czasu i dzielenia tego doświadczenia. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku poznawania jego rodziny i przyjaciół. W ten sposób pokazuje swój świat, nieśmiało do niego zaprasza w tak nieoczywisty i pośredni sposób. Poznanie przyjaciół to dla mężczyzn ważny etap, a jednocześnie bardzo stresujący. Szuka akceptacji u obu stron, chce połączyć ze sobą dwa ważne dla niego światy.

Pierwszym i podstawowym narzędziem do domowej siłowni są niezawodne hantle. Skutecznie budują one muskulaturę, a dodatkowo nie zajmują szczególnie dużo miejsca. No ale który zestaw hantli jest godny polecenia? Na to pytanie odpowiadamy w naszym artykule.

Jak już wcześniej wspomnieliśmy hantle nie zajmują dużo miejsca, więc można je swobodnie schować w szafie. Nie potrzeba specjalnego pomieszczenia na siłownię. Nadają się nawet do niewielkiego mieszkania. Poza tym mają przewagę nad popularnymi sztangami. Przede wszystkim ze względu na swoją kompaktowość. A ponadto ćwiczenie z dwoma oddzielnymi obciążeniami jest po prostu skuteczniejsze. Osobom początkującym zestaw hantli zapewni też większe bezpieczeństwo i zarazem mniejsze ryzyko urazu. Warto też pamiętać o tym, że hantle pozwalają na wykonywanie ćwiczeń nie tylko wzmacniających mięśnie rąk, ale również klatki piersiowej, brzucha oraz pleców. Można przy tym ćwiczyć wykorzystując same hantle albo również dodatkowe narzędzia i akcesoria, w tym chociażby ławeczki do ćwiczeń albo piłki gimnastyczne.

Wybór odpowiedniego zestawu hantli może jednak stanowić pewien problem. Na rynku dostępne są bowiem różne warianty tego typu akcesoriów do ćwiczeń. Przede wszystkim należy podjąć decyzję, czy lepszy będzie zestaw hantli żeliwny czy bitumiczny. Te drugie są nieco tańsze. Poza tym z nimi istnieje mniejsze ryzyko uszkodzenia podłogi podczas ich odstawiania. Nie mają bowiem ostrych kantów. Specjaliści twierdzą jednak, że hantle żeliwne są bardziej wytrzymałe. Nie pękają zatem i nie kruszą się pod wpływem silnego uderzenia. Żeliwne hantle są też mniejsze, więc łatwiej je przechować i łatwiej nimi manewrować podczas ćwiczeń. Warto nadto zwrócić uwagę na rodzaj i średnicę gryfu. Chodzi bowiem o to, by hantle dobrze leżały w ręce.

Zestaw hantli może być też stały lub regulowany. Stały składa się z wielu elementów, czyli hantli o różnej ciężkości. Z kolei regulowany to ta naprawdę dwa hantle, które można wyposażyć w dodatkowe obciążniki. Najczęściej występują one w formie krążków o wadze od 0,5 kilograma do 5 kilogramów. Taki zestaw hantli daje wiele możliwości, w tym wariantów ułożenia. Można dostosować ich wygląd i ciężar do konkretnego, wykonywanego ćwiczenia. Takie regulowane hantle są także dobre zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. W razie gdy używany zestaw hantli stanie się po prostu zbyt lekki i za mało wymagający, wystarczy dołożyć do nich kilka dodatkowych obciążników.

Korzystanie z toalety to intymna czynność. Przysłowiowe „siadanie na tronie bez berła i korony”, czyli defekacja daje bardzo dużą wiedzę o funkcjonowaniu organizmu danej osoby. Defekacja to proces wypróżniania, czyli usuwania kału z przewodu pokarmowego. Wiele ludzi ma z tym problemy, które najczęściej spowodowane są niewłaściwą przemianą materii.

Jest to skomplikowany proces. U noworodków i niemowląt jest to proces bezwiedny. Stolec maleńkiego dziecka różni się do kału dorosłego człowieka. Wraz z wiekiem kontrolę nad procesem defekacji przejmują wyższe ośrodki mózgowe, dzięki czemu możliwe staje się świadome oddawanie stolca. W bańce odbytnicy gromadzą się masy kałowe. Gdy rozciągają się jej ściany, podrażnione zostają receptory czuciowe i człowiek odczuwa parcie na kał. Z chwilą kiedy przystępuje się do defekacji, zwieracz wewnętrzny odbytu rozluźnia się, chwilę później następuje rozluźnienie zewnętrznego zwieracza odbytu i kanał  odbytu staje się drożny. Fala perystaltyczna wypycha masy kałowe z organizmu. Zdarzają się sytuacje, że wypróżnienie nie przebiega według powyższego schematu i człowiek odczuwa dyskomfort z tego powodu.

Jednym z problemu z defekacji są zaparcia. Dzielą się na trzy rodzaje: przypadkowe, krótkotrwałe i przewlekłe. Przyczyną zaparć przypadkowych jest zła dieta lub zmiana sposobu odżywiania się, podróż, stres. Przyczyną zaparć mogą być także: cukrzyca, nowotwory jajnika i macicy, endometrioza, guz jelita, niedoczynność tarczycy, hemoroidy, przepuklina, guz rdzenia kręgowego, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, wydłużenie lub rozszerzenie jelita grubego. Zaparcia mogą być spowodowane zażywaniem niektórych leków. Objawami zaparć mogą być: bóle brzucha w nocy, anemia, krew w kale, twardy i zbity kał, stolec z małą ilością śluzu, ból przy defekacji (wypróżnieniu), uczucie pełności i gorączka. Charakterystycznym objawem zaparć jest brak apetytu.

Biegunka jest poważnym zaburzeniem defekacji. Może pojawić  się jako skutek spożycia nieświeżych pokarmów, długo trwającego lub nagłego stresu, infekcji. Jest to oddawanie stolca częściej niż zwykle. Stolec ma luźną konsystencję i często nieprzyjemny zapach. W biegunce można zauważyć krew, śluz lub ropę.  Biegunka może być wywołana przez rotawirusy – jest wtedy szczególnie niebezpieczna dla dzieci do 5 roku życia i często wymaga hospitalizacji pociechy. Może być także objawem choroby Leśniowskiego-Crohna, zapalenia trzustki lub jelit, zatrucia środkami chemicznymi, rtęcią lub lekami. Biegunka trwająca powyżej 24 godzin wymaga wizyty u lekarza. Defekacja w postaci biegunki może być niebezpieczna dla życia, ponieważ powoduje odwodnienie i pozbawia organizm mikroelementów takich jak: potas, chlor i sód.

Prawidłowa defekacja zależy od urozmaiconej diety, która powinna zawierać dużą ilość błonnika i wody. Należy jeść 4-5 posiłków dziennie w mniejszych porcjach oraz pić wodę z miodem, która pobudza układ trawienny do działania.

Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Niezwykle ważne jest, aby dobierać ją do swojego stanu zdrowia, planu dnia i zainteresowań sportowych. WHO uważa, że każdy człowiek powinien ćwiczyć systematycznie 3 dni w tygodniu po 30 minut. Nie daje jednak recepty na najzdrowszy wysiłek fizyczny. Aktywność fizyczną trzeba planować z rozwagą.

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowie i sferę psychiczną. Każdy ruch, nawet spacer jest lepszy dla organizmu niż zaniechanie aktywności fizycznej. Umiarkowana aktywność fizyczna to także sposób na odpoczynek od stresu i problemów dnia codziennego. Nie należy przemęczać organizmu, trenować ponad wytrzymałość. Ruch ma dawać korzyści zdrowotne i przyjemność. Może być także okazją do integracji różnych grup i do nawiązywania kontaktów społecznych. Planowanie wysiłku fizycznego powinno opierać się na zasadzie nieprzemęczania się i czerpania radości z treningu.

Uprawianie sportu nie może być przypadkowe, wtedy, kiedy akurat trafi się wolna chwila. Aktywność fizyczna powinna być przemyślane. Planowanie wysiłku fizycznego to także wybrania dni tygodnia do aktywności fizycznej. Korzystne jest uprawianie sportu w te same dni i w tych samych godzinach. Nie mogą być to godziny nocne, bo intensywne pobudzenie organizmu przed snem nie jest wskazane – trudno jest w takiej sytuacji zasnąć i wypocząć. Trenowanie rano należy poprzedzić pożywnym śniadaniem. Najczęściej zaleca się, aby ćwiczyć dla zdrowia co najmniej 5 razy w tygodniu po 30 minut. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla wszystkich? Okazuje się, że tak. Minimalną aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut w tygodniu zaleca amerykańskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób.

Lekarze medycyny sportowej podkreślają, że ważniejsza od czasu ćwiczeń jest regularność. W sumie czas aktywności fizycznej w ciągu tygodnia powinien wynosić około 150 minut. Wskazane jest ćwiczenie 3-5 razy w tygodniu , choć lepsza jest nawet minimalna aktywność niż żadna. Spacer jeden przystanek, pogranie z pociechą w piłkę, jazda na rowerze, czy wyjście na basen to też dobry sposób na ruszenie się z fotela. Planowanie aktywności fizycznej powinno uwzględniać jej minimalny zalecany czas. WHO zaleca także wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych i wzmacniających minimum dwa razy w tygodniu.

Planowanie wysiłku fizycznego to przede wszystkim indywidualny dobór ćwiczeń dla osoby ćwiczącej. Musi uwzględniać jej sprawność fizyczną, stan zdrowia i potrzeby. Osoba, która zamierza zacząć przygodę ze sportem, powinna wiedzieć, co chce osiągnąć. Przy planowaniu treningu uwzględnia się także wiek, wzrost, wagę , przebyte kontuzję i ewentualne choroby przewlekłe.

Najskuteczniejszy jest trening, który jest wykonywany z pasją, ale trzeba pamiętać o tym, że musi być poprzedzony rozgrzewką. Rozgrzewka trwająca 10 minut podnosi temperaturę ciała o 2-3 stopnie, co zwiększa elastyczność mięśni.

Wątroba to największy organ w ludzkim organizmie. Jej cechą charakterystyczną jest to, że potrafi się regenerować. Pełni kilka bardzo ważnych funkcji: trawienie, metabolizm, produkcja np. białek, magazynowanie, regulacja poziomu cukru we krwi.  Aby zobrazować, jak ważna jest wątroba, warto dodać, że przez nią przepływa w ciągu dnia  ok. 10 pełnych wanien krwi. Wątroba to niesamowity organ. Człowiek może sprawnie funkcjonować mając zaledwie 10%  miąższu wątroby. W pojedynczej komórce biochemicznej  zachodzi kilkaset procesów biochemicznych.

Tłuste pokarmy, alkohol, grillowane i smażone jedzenie, leki i wdychanie dymu tytoniowego, nadmiar białej mąki, cukru rafinowanego, czerwonego mięsa mogą spowodować powiększenie i utratę sprawności wątroby. Nadużywanie leków, np. paracetamolu, antybiotyków, leków przeciwzapalnych i przyjmowanych z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu w dłuższej perspektywie czasowej mogą doprowadzić do uszkodzenia wątroby. Szkodliwe są również leki dostępne bez recepty. Najlepiej stosować je sporadycznie i po konsultacji z lekarzem. Niebezpieczne dla wątroby są także drakońskie diety jednostronne, np.: kapuściana oraz długotrwałe głodówki. 

Osoby po kuracji antybiotykowej, z zaburzeniami pracy układu trawiennego i apetytu, nadużywające alkoholu, po niebezpiecznych dietach powinny stosować preparaty chroniące wątrobę. To wysokiej jakości preparat zawierający ekstrakt z mniszka lekarskiego oraz karczocha. Usprawnia pracę wątroby, działa przeciwzapalnie, wspiera usuwanie toksyn pochodzących z alkoholu i leków. Preparat chroniący wątrobę obniża poziom złego cholesterolu, przyśpiesza metabolizm i usuwa nadmiar wody, redukując różnego rodzaju opuchlizny.

 Preparat chroniący wątrobę ma  w swoim składzie mniszek lekarski, zioło o cennych właściwościach leczniczych, np.: oczyszczania i odtruwania organizmu oraz przyśpieszania metabolizmu. Korzeń mniszka zawiera mnóstwo sporą dawkę soli mineralnych, zwłaszcza potasu, a także kwasy organiczne, sterole, inulinę, cholinę. Zioło przez wieki było wykorzystywane na poprawę trawienia i dla wsparcia prawidłowego krążenia. Z kolei wyciąg z karczocha ułatwia odchudzanie i trawienie oraz poziom cholesterolu oraz lipidów we krwi.  Karczochy pomagają w leczeniu takich dolegliwości jak: zgaga i wzdęcia oraz usprawniają wydalenie toksyn z organizmu. Preparat chroniący wątrobę zawiera także wyciąg ostropestu plamistego, który chroni wątrobę przed toksynami z alkoholu i zapobiega marskości wątroby oraz nerek. Wyciąg z ostropestu plamistego zapobiega tworzeniu złogów i kamieni żółciowych.

 Preparat chroniący wątrobę może być stosowany przez osoby, które zmagają się z uszkodzeniami wątroby spowodowanymi alkoholem. Stosowanie preparatu powinno iść w parze z lekkostrawną dietą. Należy ograniczyć takie produkty jak: frytki, tłuste mięso i konserwy mięsne.

Oczyszczanie twarzy to podstawowy i obowiązkowy element każdej pielęgnacji. Zanieczyszczona skóra to bariera dla substancji aktywnych, które aplikujemy w kremach pielęgnacyjnych. Zanieczyszczona skóra również „nie oddycha”, pory zapychają się i w konsekwencji doprowadzamy do niechcianych „wyprysków” i innych niedoskonałości – tu rodzi się pytanie? Czy wystarczy umyć twarz, aby nasza skóra była cały czas w dobrej kondycji? Nie wystarczy!

Idealnie jest podzielić oczyszczanie na – oczyszczanie poranne i oczyszczanie wieczorne. Oczyszczanie poranne jest ważne ze względu na sebum, które nasza skóra wytwarza w nocy, aby przed nałożeniem kremu oczyścić skórę delikatnie przecierając np. mleczkiem, a następnie przetrzeć skórę tonikiem – wówczas substancje zawarte w kremie będą miały szansę wniknąć w naszą cerę.

Oczyszczanie wieczorne jest najistotniejszym elementem przed pójściem spać – idealnie jeśli uda nam się zrobić z tego przyjemny rytuał! Niezależnie od tego robimy makijaż, czy nie – demakijaż jest konieczny. Dokładnie należy usunąć resztki kosmetyków pozostałych na naszej twarzy, ale również sebum, pot i inne zanieczyszczenia które chętnie przyklejają się w ciągu dnia do naszej cery.

Wybierzmy do tego najlepiej kosmetyk, który wiąże się z brudem i usuwa delikatnie ze skóry np. żel lub krem do mycia twarzy. Starajmy się nie używać mydeł ponieważ wysuszają cerę i osłabiają barierę ochronną.

{Pamiętaj o tonizowaniu!

Tonik i płyn micelarny to ostatni, ale bardzo ważny etap oczyszczania! Odświeża oraz przywraca on cerze odpowiednie pH!}

Perfecta OCZYSZCZANIE

Dwufazowy płyn do demakijażu oczu

200ml/14,49zł

Dwufazowy płyn do demakijażu skutecznie i delikatnie usuwa makijaż, także wodoodporny, nie powodując podrażnień. Dodatkowo pielęgnuje rzęsy.

Nie podrażnia oczu i nie powoduje ich łzawienia.

ALGI I MINERAŁY MORSKIE – wzmacniają ochronę naskórka przed nadmierną reaktywnością na

czynniki zewnętrzne. Pomagają zachować właściwy poziom nawilżenia i chronią przed przesuszeniem

skóry. Koją uczucie podrażnienia i dyskomfortu.

WITAMINA C – zamknięta w liposomach, subtelnie rozświetla, dodaje skórze energii oraz chroni przed

szkodliwym działaniem wolnych rodników.

MICELE – inteligentne cząsteczki idealnie wiążą, niczym magnes, brud i zanieczyszczenia, łagodnie

oczyszczają skórę bez potrzeby silnego pocierania.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Płyn micelarny

400ml/16,99zł

Płyn micelarny skutecznie i delikatnie usuwa makijaż, oczyszcza skórę z zanieczyszczeń, nawilża i odświeża, wspomaga barierę ochronną skóry. Nie podrażnia oczu i nie powoduje ich łzawienia.

ALGI I MINERAŁY MORSKIE – wzmacniają ochronę naskórka przed nadmierną reaktywnością na

czynniki zewnętrzne. Pomagają zachować właściwy poziom nawilżenia i chronią przed przesuszeniem

skóry. Koją uczucie podrażnienia i dyskomfortu.

BETAINA – nawilża oraz wzmacnia barierę ochronną skóry.

MICELE – inteligentne cząsteczki idealnie wiążą, niczym magnes, brud i zanieczyszczenia, łagodnie

oczyszczają skórę bez potrzeby silnego pocierania.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Peeling drobnoziarnisty

75ml/14,99zł

Peeling drobnoziarnisty skutecznie złuszcza martwe komórki naskórka, głęboko oczyszcza i odblokowuje

pory. Pozostawia cerę doskonale wygładzoną, promienną i odświeżoną.

ALGI I MINERAŁY MORSKIE – wzmacniają ochronę naskórka przed nadmierną reaktywnością na

czynniki zewnętrzne. Pomagają zachować właściwy poziom nawilżenia i chronią przed przesuszeniem

skóry. Koją uczucie podrażnienia i dyskomfortu.

DROBINY PEELINGUJĄCE – pochodzenia naturalnego, delikatnie złuszczają martwe komórki naskórka,

wygładzają skórę.

D-PANTHENOL – koi, łagodzi podrażnienia skóry i nawilża.

PEELING DROBNOZIARNISTY – skutecznie złuszcza martwe komórki naskórka, głęboko oczyszcza

i odblokowuje pory. Pozostawia cerę doskonale wygładzoną, promienną i odświeżoną.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Dwufazowy płyn micelarny

400ml/18,99zł

Cera wrażliwa, sucha i naczynkowa

FORMUŁA DLA ALERGIKÓW

Dwufazowy płyn micelarny skutecznie i delikatnie usuwa makijaż, także wodoodporny, delikatnie

oczyszcza skórę z zanieczyszczeń, nawilża oraz wspomaga barierę ochronną skóry. Nie podrażnia oczu i nie powoduje ich łzawienia.

JAGODY GOJI I WITAMINY – rewitalizujący koktajl dla skóry o silnym działaniu odżywczym i antyoksydacyjnym.

Chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem, nawilżają, regenerują oraz wspierają

funkcje barierowe skóry.

OLEJ MARULA – wzmacnia barierę lipidową skóry, poprawia stopień jej nawilżenia i elastyczność oraz

działa regenerująco.

MICELE – inteligentne cząsteczki idealnie wiążą, niczym magnes, brud i zanieczyszczenia, łagodnie

oczyszczają skórę bez potrzeby silnego pocierania.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Kremowy żel do mycia twarzy

150ml/13,99zł

Cera wrażliwa, sucha i naczynkowa

FORMUŁA DLA ALERGIKÓW

Kremowy żel do mycia twarzy skutecznie oczyszcza, usuwa makijaż, odświeża, intensywnie nawilża

i dodaje skórze witalności.

JAGODY GOJI I WITAMINY – rewitalizujący koktajl dla skóry o silnym działaniu odżywczym i antyoksydacyjnym.

Chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem, nawilżają, regenerują oraz wspierają

jej funkcje barierowe.

WITAMINA E – poprawia elastyczność oraz zmiękcza naskórek. Silnie nawilża, chroni przed szkodliwym

działaniem wolnych rodników, przez co opóźnia starzenie się skóry.

OLEJ ZE SŁODKICH MIGDAŁÓW – wygładza, regeneruje i nawilża skórę.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Peeling enzymatyczny

75ml/15,99zł

Cera wrażliwa, naczynkowa i sucha

FORMUŁA DLA ALERGIKÓW

Peeling enzymatyczny delikatnie, bez pocierania, złuszcza martwe komórki naskórka, nawilża,

łagodzi i przywraca skórze komfort i zdrowy koloryt.

JAGODY GOJI I WITAMINY – rewitalizujący koktajl dla skóry o silnym działaniu odżywczym i antyoksydacyjnym.

Chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem, nawilżają, regenerują oraz wspierają

funkcje barierowe skóry.

ENZYM Z DYNI – usuwa martwe komórki naskórka, pobudzając do odnowy komórkowej, wygładza

i nawilża.

OLEJ ZE SŁODKICH MIGDAŁÓW – wygładza, regeneruje i nawilża skórę.

PEELING ENZYMATYCZNY delikatnie, bez pocierania, złuszcza martwe komórki naskórka, nawilża,

łagodzi i przywraca skórze komfort i zdrowy koloryt.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Płyn micelarny

400ml/16,99zł

Płyn micelarny skutecznie i delikatnie usuwa makijaż, oczyszcza skórę z zanieczyszczeń i nadmiaru sebum, nawilża, odświeża oraz wspomaga barierę ochronną skóry Nie podrażnia oczu i nie powoduje ich łzawienia.

JARMUŻ I ZIELONY JĘCZMIEŃ – zapewniają skórze nawilżenie i odżywienie, wspierają jej funkcje

ochronne oraz chronią przed wolnymi rodnikami.

BETAINA – nawilża oraz wzmacnia barierę ochronną skóry.

MICELE – inteligentne cząsteczki idealnie wiążą, niczym magnes, brud i zanieczyszczenia, łagodnie

oczyszczają skórę bez potrzeby silnego pocierania.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Żel peelingujący do mycia twarzy

150ml/13,99zł

Cera normalna i mieszana

Żel peelingujący dokładnie oczyszcza skórę z zanieczyszczeń, odblokowuje pory i usuwa nadmiar sebum, nawilża, wygładza, dodaje skórze energii oraz przywraca blask.

JARMUŻ I ZIELONY JĘCZMIEŃ – zapewniają skórze nawilżenie i odżywienie, wspierają jej funkcje

ochronne oraz chronią przed wolnymi rodnikami.

BETAINA – nawilża oraz wzmacnia barierę ochronną skóry.

MIKROGRANULKI – delikatnie peelingują, powodując złuszczenie martwych komórek naskórka,

głęboko oczyszczają i odblokowują pory.

Perfecta OCZYSZCZANIE

Peeling gruboziarnisty

75ml/14,99zł

Peeling gruboziarnisty złuszcza martwe komórki naskórka, głęboko oczyszcza, odblokowuje pory i

usuwa ze skóry nadmiar sebum. Pozostawia cerę idealnie wygładzoną.

JARMUŻ I ZIELONY JĘCZMIEŃ – zapewniają skórze nawilżenie i odżywienie, wspierają jej funkcje

ochronne oraz chronią przed wolnymi rodnikami.

DROBINY PEELINGUJĄCE – z ryżu, złuszczają martwe komórki naskórka, usuwają ze skóry zanieczyszczenia

i nadmiar sebum, intensywnie wygładzają.

D-PANTHENOL – koi, łagodzi podrażnienia skóry i nawilża.

KONTAKT: MAGDALENA KARCZMARCZYK | Senior PR & Media Relations Manager