Ciśnienie tętnicze, obok tętna, jest jednym z podstawowych parametrów życiowych naszego organizmu. Prawidłowe ciśnienie krwi jest kluczem do poprawnego funkcjonowania niemal każdego narządu. Wystarczy wspomnieć, że zbyt wysokie ciśnienie może być przyczyną na przykład problemów z erekcją lub ze wzrokiem. Nadciśnienie tętnicze coraz częściej dotyka naszych rodaków, jednak istnieją dość proste sposoby, aby temu zapobiec.
Odpowiednie żywienie
Jest ono tak naprawdę kluczem do wszystkiego, można nim również leczyć nadciśnienie, a co najważniejsze, skutecznie mu zapobiegać. Dieta musi być jednak skonsultowana z lekarzem prowadzącym kurację środkami farmakologicznymi, bowiem powinna być ona umiejętnie zbilansowana, co dotyczy zwłaszcza chorób serca.
Kluczem do sukcesu jest ograniczenie spożywania soli – jeden z jej składników, sód, wiąże wodę w naczyniach krwionośnych, co powoduje zwiększenie objętości osocza, a co za tym idzie, objętości krwi. Poza tym warto również zrezygnować ze spożywania alkoholu, nawet w najmniejszych ilościach, bowiem nawet najmniejsze jego stężenia wykazują właściwości zwiększania ciśnienia krwi, co u osób ze skrajnym nadciśnieniem może prowadzić nawet do śmierci.
Dobroczynne działanie na nadciśnienie bez wątpienia mają różnorakie warzywa, przede wszystkim seler – jeden ze składników zawartych w soku tej rośliny skutecznie obniża poziom złego cholesterolu i prowadzi w efekcie do obniżenia ciśnienia krwi. Poza selerem, warto również zwiększyć udział czosnku oraz cebuli w codziennym żywieniu. Stosowano je już w starożytności, co czyni te warzywa obecnie jednymi z najbardziej uniwersalnych lekarstw pochodzenia naturalnego.
Warto również zrezygnować ze spożywania tłustego mięsa wieprzowego na rzecz również tłustych, ale ryb. Rybi tłuszcz wykazuje dobroczynne działanie, zawiera bowiem duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, które skutecznie redukują nadciśnienie.
Dobroczynne pierwiastki
Nadciśnienie można redukować spożywając pokarmy zasobne w magnez, wapń oraz potas. Szczególnie obficie znajdują się one w warzywach, owocach i wspomnianych wcześniej rybach, które są głównym składnikiem bardzo zdrowej dla naszego serca diety śródziemnomorskiej. Z całą pewnością różni się ona znacznie od naszego sposobu żywienia, jednak warto pewne elementy przenieść także do nas.