Istnieje duża liczba czynników ryzyka, które zwiększają ciśnienie krwi, co może prowadzić do rozwoju choroby zwanej nadciśnieniem. Jednym z najbardziej istotnych owych czynników jest nadwaga. Wykazano, że ryzyko wystąpienia nadciśnienia u ludzi otyłych jest od dwóch do dwóch i pół razy większe, niż w przypadku osób z prawidłową masą ciała. Bardzo często lekarze zalecają pacjentom z nadciśnieniem kurację odchudzającą, jako ważne działanie profilaktyczne.
Odpowiednia dieta kluczem do sukcesu
W korelacji nadciśnienia i nadwagi można bardzo łatwo znaleźć złoty środek – najlepiej nie tyć. Co mają powiedzieć jednak Ci, którzy tyją niejako nie ze swojej winy? Współczesna genetyka dowiodła, że otyłości jako takiej się nie dziedziczy, jednak skłonności do przybierania zbędnych kilogramów już można przekazywać z pokolenia na pokolenie.
Jedynym skutecznym sposobem na utrzymanie prawidłowej masy ciała i kondycji fizycznej serca na dobrym poziomie jest rzecz jasna odpowiednia dieta. Bardzo częstym błędem w tej taktyce walki z nadciśnieniem jest nieprawidłowe określenie czynnika, który w dużej mierze odpowiada za nasz „brzuszek”. Czasami bowiem nie należy ograniczać ilości spożywanych kalorii, ale ich jakość. Istnieje pewien procent nadciśnieniowców, którzy odznaczają się prawidłową masą ciała, a mimo to nie mogą pokonać choroby poprzez radykalne zmiany w diecie.
Odstaw sól, pij dużo wody!
Pamiętajmy, że na ciśnienie ma wpływ przede wszystkim ilość spożywanej soli, a w dzisiejszych czasach w pożywieniu jest jej całe mnóstwo. Wiele osób nie zwraca na ten fakt żadnej uwagi i uparcie próbuje wprowadzać katorżnicze kuracje odchudzające. Zaobserwowano również zbawienne działanie wody, która spożywana w odpowiednich ilościach w ciągu dnia, pomaga nam w walce ze zbędnymi kilogramami.
Mówiąc o zależności nadciśnienia od masy ciała, należy wspomnieć, że to głównie mężczyźni są bardziej narażeni na to schorzenie. U panów większość tkanki tłuszczowej odkłada się głównie w okolicach brzucha, wpływając na specyficzną budowę ciała, która niestety determinuje wrażliwość na określone hormony, zwiększające ilość tłuszczów we krwi. Właśnie z tego powodu panowie w średnim wieku powinni szczególnie zadbać o swoje serce, aby nie dopuścić do rozwoju schorzeń, które z czasem stają się niebezpieczne dla życia.
Sport
Serce to również mięsień. więc regularna aktywność fizyczna zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego powoduje również zmniejszenie odkładania się substancji odpowiedzialnych za powstawanie nadciśnienia tętniczego. Nikogo nie trzeba przekonywać do zbawiennego wpływu ruchu na zdrowie człowieka, jednak tutaj również należy zachować zdrowy rozsądek i dostosować intensywność treningu do aktualnej kondycji.