Pamięć jest bardzo ważną zdolnością poznawczą człowieka. Gdy szwankuje, znacząco cierpi na tym jakość naszego życia. Dlatego gdy pojawią się jakiekolwiek problemy z pamięcią, trzeba podjąć zdecydowane zadania. W poniższym tekście omówimy kilka sprawdzonych sposobów na to, by pożegnać się z problemami z funkcjonowaniem pamięci. Miłej lektury!
Czemu nasza pamięć ulega pogorszeniu?
Z wiekiem możemy zacząć zauważać, że nasza pamięć nie jest tak ostra jak kiedyś. Być może zapominamy, gdzie położyliśmy nasze klucze, lub walczymy, aby zapamiętać imię lub twarz. Podczas gdy pewne pogorszenie pamięci jest naturalną częścią starzenia się, istnieją kroki, które możemy podjąć, aby wspierać zdrowie naszego mózgu i poprawić naszą pamięć. amięć to złożony proces, który obejmuje kilka obszarów mózgu pracujących razem. Kiedy tworzymy pamięć, informacje dostają się do naszego mózgu przez zmysły i są przetwarzane przez hipokamp, region mózgu zaangażowany w tworzenie pamięci. Hipokamp wysyła następnie informacje do innych części mózgu w celu ich przechowania i odzyskania. Wykazano, że niektóre składniki odżywcze i związki wspomagają różne aspekty pamięci i funkcjonowania mózgu. Dlatego jeśli pojawiają się problemy z pamięcią, warto rozważyć włączenie suplementów diety do naszej codziennej rutyny.
Suplementy diety wspomagające pamięć – jak wybrać
Suplementy diety to produkty zawierające składniki odżywcze lub inne substancje, które mają na celu uzupełnienie diety. Występują one w różnych formach, w tym w postaci tabletek, kapsułek, proszków i płynów. Wiele osób przyjmuje suplementy diety w celu wspierania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale wykazano, że niektóre suplementy są szczególnie korzystne dla pamięci i funkcjonowania mózgu. W ostatnich latach podkreśla się, że o wiele lepiej jest decydować się na suplementy naturalne. Na polskim rynku ich dystrybucją zajmuje się np. firma Natural Pharmaceuticals.
Co suplementować?
Składników, które mogą wspierać funkcjonowanie naszego mózgu, jest wiele. Na przykład kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla rozwoju i utrzymania błon komórkowych mózgu, a kurkumina ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w ochronie mózgu przed uszkodzeniami.
Ginkgo Biloba to suplement ziołowy pochodzący z liści drzewa Ginkgo Biloba. Jest on stosowany od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia różnych schorzeń, w tym utraty pamięci. Badania wykazały, że Ginkgo Biloba może poprawić pamięć, uwagę i ogólne funkcje poznawcze.
Jedną z teorii dotyczących właściwości Ginkgo Biloba w zakresie poprawy pamięci jest to, że poprawia on przepływ krwi do mózgu. Może mieć również właściwości przeciwutleniające, które chronią mózg przed uszkodzeniami.
Kwasy tłuszczowe omega-3 to rodzaj tłuszczu występujący w rybach, orzechach i nasionach. Są one niezbędne dla funkcjonowania mózgu i wykazano, że wspierają pamięć i funkcje poznawcze.
Witamina B12 jest składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla funkcji poznawczych. Znajduje się w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby i nabiał, ale wiele osób nie otrzymuje jej wystarczająco dużo poprzez swoją dietę.
Jak jeszcze można zadbać o swoją pamięć?
Choć suplementy diety mogą być pomocnym narzędziem w poprawie pamięci i funkcji mózgu, są tylko jednym z elementów układanki. Aby naprawdę wspierać zdrowie mózgu, ważne jest, aby przestrzegać zdrowej diety i stylu życia. Obejmuje to spożywanie zrównoważonej diety bogatej w pełnowartościową żywność, regularne ćwiczenia fizyczne, odpowiednią ilość snu, zarządzanie stresem oraz unikanie palenia i nadmiernego spożywania alkoholu.
Artykuł sponsorowany
Dodaj komentarz